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贵阳未来方舟月子服务中心叙述产后腰痛，注意这五个生活细节！

在婴儿期照顾婴儿是父母较困难的阶段。他们不仅睡不好，还给宝宝洗澡.换尿布.母乳喂养等。，每一个都是一场硬仗，每一次都是背痛。今天，和美东方想告诉妈妈们，在照顾宝宝的同时，请注意身体，保护好腰部。

引起腰痛的原因？

1.贵阳未来方舟月子服务中心叙述分娩影响

怀孕较大地改变了新妈妈内分泌系统。为了让宝宝在分娩过程中顺利分娩，与骨盆相连的韧带也变得非常松弛。此外，子宫加大了孕妇的腰部支撑，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经.引起腰痛的血管。

同时，骨盆韧带在一段时间内仍处于松弛状态，腹部肌肉也变得较弱，子宫不能很快完全复位，也会引起腰痛。

2.劳累过度

生完宝宝后，新妈妈要经常弯腰照顾宝宝，比如洗澡.打扫卫生.换尿布、新妈妈经常从摇篮里抱起宝宝等，以及恶露排出不良引起的盆腔血瘀等，都容易引起腰痛。

3.坐月子的错误方法

许多母亲在生完孩子后活动较少，总是躺在床上休息；此外，新妈妈体重增加，腹部脂肪增加，增加腰肌负荷，容易引起腰肌劳损和腰痛。

每天躺在床上不在床上是不可能的。当然，过度工作是不可取的。分娩后，许多妇女不注意休息，使身体过于疲劳。例如，他们经常站很长时间.长时间蹲.久坐等，可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

一些新妈妈在生完孩子后避孕方法不当，导致再次怀孕，不得不进行人工流产，还有一些房间事务，使刚生下孩子的身体损失更严重，导致腰痛。

4.贵阳未来方舟月子服务中心叙述产后过早穿高跟鞋

有些母亲喜欢美丽，在产假后穿高跟鞋，这会使身体向前移动，除了引起脚痛等不适外，还可以通过反射影响腰部，使腰部产生疼痛。

5.姿势不当

当母亲喂养孩子时，她们喜欢低头看孩子吮吸牛奶。因为他们每次喂食都要花很长时间，而且每天都有很多次，所以他们很容易疲劳。此外，为了在晚上照顾好孩子，或者方便母乳喂养，习惯于以固定的姿势睡觉；面对虚弱的婴儿，为了更好地照顾婴儿，新手妈妈没有时间照顾自己，总是把婴儿抱在怀里；长期固定姿势会导致单侧肌肉疲劳，导致产后腰痛。

另外，产后受凉、生活不慎等都会导致产后腰痛。

6.贵阳月子服务中心叙述子宫脱垂

子宫的正常情况是前倾.前屈，假设新妈妈出现子宫脱垂，子宫会沿阴道向下移位，引起腰痛。

7.贵阳月子服务中心叙述湿寒过重

生完宝宝后，如果不小心被湿寒侵袭，导致经络不通，也会引起产后腰痛。

平日里，妈妈们可以从这五个细节中改进方法，减轻腰痛

1.坐着给宝宝换尿布

许多母亲习惯于把婴儿放在婴儿车里或床上，站着弯腰给婴儿换尿布。这种姿势对腰部有很大的压力。建议母亲坐在床边给婴儿换尿布，以减轻腰部负担。

2.哺乳时背部应有支撑

母亲哺乳时，通常抱着婴儿.上身前倾的姿势，腰部和背部的压力都不小。因此，坐在靠背的椅子或沙发上哺乳，减轻腰部负担。

3.给宝宝洗澡，穿轻薄的衣服

当母亲给婴儿洗澡时，她需要不断弯腰，使上半身负担沉重。如果她穿着厚重的衣服，不方便伸展背部和手臂，负担会更重。因此，给宝宝洗澡时，妈妈要换上轻便透气的衣服是浴袍，这样可以方便地伸展上肢，减轻上身负担。

4.贵阳月子服务中心叙述使用高座婴儿车

有些婴儿车的座位很低。当把婴儿放进去时，母亲的腰部需要弯曲得更低，压力更大。建议选择座椅位置高的婴儿车，这样更容易抱着婴儿。此外，一些婴儿车太重，难以推腰部。因此，当推着这些婴儿车外出时，尽量避免砾石路和上坡路，以减轻腰部负担。

5.贵阳月子服务中心叙述抱宝宝前先蹲下

很多妈妈抱宝宝的时候都习惯站着弯腰，这对腰部来说是一个很大的负担，很容易诱发腰部闪光等问题。所以抱宝宝的时候，要先蹲下来抱抱，然后挺直背部，这样对腰部的负担就少了。

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