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贵阳未来方舟月子会所分享产后哺乳瘦身食品

”母乳喂养”和"产后恢复”

这两个问题是产后妈妈关心的问题，谁不想恢复自己的身材，宝宝吃得好啊！产后饮食恢复身材，是一个非常错误的想法，所以不仅母乳质量变得不好，而且会影响宝妈健康，很容易引起反弹！推荐几种食物，适合宝妈妈产后食用，不仅宝宝有足够的牛奶，而且是补充气和血的好食物，营养美味，瘦身。

贵阳未来方舟月子会所小米粥：

小米粥的味道很软，很适合刚生完孩子的宝贝妈妈吃，小米粥属于谷物，脂肪很少，也有利于减肥，提醒你煮小米粥也可以加一些枣、黑芝麻等，效果会更好，不仅可以通过牛奶，还可以预防乳腺炎。

贵阳月子会所红豆鲜奶：

红豆50克，适量糖，牛奶20毫升。浸泡红豆，然后在锅里加水，煮红豆，加入牛奶和糖。每天早晚喝一杯也没关系，就是补气补血+补充营养，气血好，牛奶量和皮肤效果都会好起来，味道也很好，不难做，牛奶喝这个很好。

贵阳月子会所丝瓜蛋汤：

丝瓜是一种非常常见的食物，具有通乳作用，能促进乳腺分泌，此外，丝瓜还有助于排出恶露，帮助子宫恢复。

做法：先将丝瓜去皮，切成块，将鸡蛋打碎，搅拌在碗中，然后在锅中加水和适量油，倒入丝瓜，水开后倒入鸡蛋，加盐吃！

贵阳月子会所红枣花生粥：

红枣花生补气补血。生产过程中，由于出血过多，气血不足，产后更注重补充。这种红枣花生和大米煮的粥非常适合产后食用，营养丰富，能有效催乳。方法也很简单。洗花生红枣，洗米饭，直接放在小锅里炖。用小火慢煮出它们的味道。如果你想喝更薄的，多加水。